Tornázz úgy mint a szupermodellek!
A csapból is folynak a különböző fitness videók. Nehezen lehet kiszűrni már manapság, melyik az igazán hatékony edzésterv!
Aki
szintén belekavarodott a fitness világába, annak ajánlom a
szupermodellek által készített fitness edzésvideókat, mivel ezek a Nők a
mai napig bomba formában vannak.
Így számomra teljesen hiteles!
Összegyűjtöttem öt régi szupermodellt!
Közülük kényelmesen lehet választani, vagy akár felváltva használni a fitness videóikat.
Nézd meg, hogy tartják még ma is magukat! Ennél nagyobb referencia nem kell, hogy amit Ők csinálnak az szuperjó!
Bíró Ica - Testszépítés 1.
Kezdőknek
is könnyen elvégezhető célzott mély izommunka minden izomcsoportra.
Hatékony fogyás, zsírégetés, + narancsbőr elleni masszázsprogram.
Elárulta a titkát Bíró Ica: érdemes követni
Egy fitneszszakértő tényleg tudja, mit érdemes táplálékként bevinni a szervezetünkbe, és mit nem.
Bíró Ica azon túl, hogy tudományos alapossággal boncolgatja a témát, egészen más nézőpontból közelíti meg a táplálkozás lényegét.
–
Nem véletlenül mondják az asztalnál, hogy váljék egészségünkre. Mert,
ha ezzel a pozitív attitűddel eszünk, biztosak lehetünk benne, hogy
valóban az egészségünket szolgálja minden falat – mondta Ica a
Foodynynek. – Komolyan kell venni ezt, ahogy a szorongást és a
lekiismeret-furdalást is, hiszen aki azt mondogatja magának, hogy még a
víztől is hízik, az tényleg könnyebben szed fel kilókat, mint más.
Akármennyire azt érzed, hogy van rajtad felesleg, rettegve sose egyél!
Az ember ugyanis a test, a lélek és a szellem egysége. Minden mindenre
befolyással van.
Ica szerint a táplálkozás arról szól, hogy a testünket sejtszinten tápláljuk.
A
tartalomra és a minőségre is oda kell figyelni, illetve arra, hogy
éppen mit kívánunk. Ez nem valami hókuszpókusz, hanem bizonyított tény:
általában arra van szükségünk, amire a szervezetünk áhítozik –
magyarázza a fitneszszakértő. – Természetesen fontos a mértékletesség,
semmit sem szabad túlzásba vinni. Éhesen soha ne menjünk vásárolni, mert
mindent megveszünk! A lényeg: minden ott dől el, hogy mit hozol haza a
boltból. Otthon ugyanis azt eszed majd.
Tovább a cikkre: http://www.blikk.hu/eletmod/egeszseg/elarulta-titkat-biro-ica-erdemes-kovetni/z0sh484
Claudia Schiffer Fitness
48 éves a bombanő: íme, Claudia Schiffer diéta- és fitnesztitkai!
A kilencvenes évek egyik legkeresettebb modelljeként Claudia Schiffer mindennapjainak is része volt a diétázás. Ma már fontosnak tartja, hogy ne vonjon meg magától semmit, tehát ha egy kis csokit kíván, akkor megeszik néhány kockányit. Emellett ügyel a rendszeres és egészséges táplálkozásra is: a három főétkezés során sok bio élelmiszer kerül a tányérjára, mert ezekben több.
A
kilencvenes évek egyik legkeresettebb modelljeként Claudia Schiffer
mindennapjainak is része volt a diétázás. Ma már fontosnak tartja, hogy
ne vonjon meg magától semmit, tehát ha egy kis csokit kíván, akkor
megeszik néhány kockányit.
Emellett
ügyel a rendszeres és egészséges táplálkozásra is: a három főétkezés
során sok bio élelmiszer kerül a tányérjára, mert ezekben több a vitamin
és a tápanyag, mint a hagyományos ételekben. Erre pedig nemcsak önmaga,
hanem három gyermeke miatt is fontos odafigyelnie.
Claudia
a terhességei után is mindig hamar visszanyerte irigylésre méltó
alakját. Ennek szerinte az a titka, hogy a várandósság idején is ügyelt
rá, mit és mennyit eszik, valamint még nagy pocakkal is fontosnak
tartotta a mozgást: Claudia a Pilates nagy rajongója.
Cindy Crawford Fitness
Ezt a diétát tartja évtizedek óta Cindy Crawford
így néz ki most
Az idén 52 éves Cindy Crawford állítja, hogy egyetlen túlságosan szigorú diéta sem hozhat tartós eredményt - így aztán ő soha nem is élt egyikkel sem, inkább kidolgozta a saját, megengedőbb, élhetőbb változatát - amibe belefér, akár napi egy-egy gombóc fagylalt is.
A bomba formában lévő Cindy Crawford mottója: "az időnk 80 százalékában legyen legalább 80 százalék jó."
"Soha
nem akartam olyan anya lenni, akinke arról szól az élete, hogy 'jaj,
ezt sem ehetem meg, azt sem ehetem meg'. Nem hiszem, hogy ezzel jó
példát mutattam volna."
A
szupermodel aki évtizedek óta tartja magát a "minden napra egy saláta"
rutinjához, nem eszik kenyeret, tésztát és rizst, és minden nap
megissza a maga zöldtea-adagját, úgy gondolja, hogy némi bűnözés bőven
belefér még egy model mindennapjaiba is: például egy kis fagylalt vagy
csokoládé, esetleg egy-egy finom koktél.
Crawford
elmondta, hogy ez a fajta élhető, mértéktartásra és nem tiltásra épülő
diéta sokat segíthet a modelkarrierjük kezdetén lévő, tizenéves
gyerekeinek.
"Főleg
azt nem szerettem volna, hogy Kaia (16) azt lássa, hogy modellkedés
egyet jelent a lemondással, azzal hogy egy csomó jó dolog kimarad az
életedből. Ennek nem kell így lennie. A kulcs: a mértékletesség."
Talán,
hogy a napi jégkrémbevitel mindenképpen biztosított legyen, Cindy
Crawford a közelmúltban részvényes lett a Coolhouse jégkrémgyártó
cégben, ahol kifejlesztették a személyes kedvencét: az elég bizarrul
hangzó shake & sültkrumpli ízű fagylaltot.
"Emlékszem,
amikor kezdő modellként Japánba költöztemés midnen annyira idegen volt,
az egyetlen ismerős dolog a McDonald's. Ha honvágyam volt, csak
elmentem a mekibe a szintén amerikai szobatársammal, és ettem egy kis
sültkrumplit, amit bele-beletunkoltam a csokishake-embe. Imádtam. Amikor
megláttam a Coolhouse Milkshake&Fries nevű termkét, arra gondoltam:
úristen, ez kell!"
Elég
csak ránézni a Cindy Crawfordról és a gyönyörű családjáról készült
fotókra, vagy végiggörgetni az Istagram oldalát, hogy minden szavát
feltétel nélkül elhiggyük. Szóval, fagyizásra fel!
Tovább a cikkre: http://www.mindmegette.hu/cindy-crawford-egyszeru-es-megengedo-dietaja-furcsa-izu-jegkremje-coolhouse-amit-imad-53841/
Raquel Welch Total Fitness
A
filmsztár nem elsősorban az alakításainak, sokkal inkább csodás
külsejének köszönhetően lett egy generáció első számú csillaga. Raquel
még ma is ragyog, de vajon mi a titka?
Bizonyára
már unalmas, de Welch szintén jógarajongó. A színésznő már 30 éve űzi
ezt a mozgásformát, és azóta egyetlen napot sem hagyott ki. Emellett
kardiógépeken is edz, hogy még formásabb legyen legendás alakja.
Rachel
tippje: Törekedj a természetességre! A legfinomabb fogásokat a friss,
helyben termett idényzöldégekből és -gyümölcsökből lehet elkészíteni.
Jane Fonda Fitness
A
múlt évszázad aerobikkirálynője olyan remek formában van, hogy simán
letagadhatna 20 évet. Ám Fonda keményen meg is dolgozik karcsú
alakjáért: hetente öt alkalommal végez legalább egyórás kardioedzést, és
igen szigorú szabályok szerint táplákozik. Egyáltalán nem fogyaszt
telített, állati eredetű zsírokban gazdag ételeket, viszont sok tengeri
halat és még több párolt zöldséget eszik. Az edzések miatt a
szénhidrátbevitelt is fontosnak tartja, és a reggelit sosem hagyja el!
Jane
Fonda tippje: „Én minden étkezésnél megfordítom a szokásos felállást:
számomra például a zöldségeken, a hüvelyeseken van a hangsúly, a hús
csak a köret.”
Megjegyzések
Megjegyzés küldése