Hogy tüntessük el a tokát?
A fránya toka, lehet genetika vagy hízás miatt, de nem kell elkeserednünk!
Pár perc és mozdulat kell csak ahhoz, hogy vissza tudjuk állítani feszes arcélünket!
Íme a módszerek, válogass kedvedre!
Így tüntesd el a tokát 1 hónap alatt! Nem kell hozzá műtét, sem diéta
Több
ok is állhat a toka kialakulásának hátterében, például a genetika, a
hízás, de a bőr megereszkedése is. Rengeteg nő életét megkeseríti ez a
probléma, sokan pedig úgy gondolják, csak a méregdrága plasztikai
beavatkozások segítségével lehet eltüntetni.
Ez
viszont nem igaz, mert vannak nagyon hatásos, otthoni módszerek is
arra, hogy megszabadulj tőle, ráadásul tényleg nem kerülnek semmibe.
Tüntesd el a tokát gyorsan
Ilyen
például a torna, ami segít megszabadulni a zavaró tokától. De ne
aggódj, nem egy hosszas, bonyolult mozdulatsort kell elvégezned minden
nap, hanem tényleg egyszerű gyakorlatok kellenek csak hozzá. A lényeg
ugyanis, hogy megdolgoztasd a nyaki bőrizmokat és a fejbiccentő izmokat,
amit a legegyszerűbben fejforgatással tehetsz meg. Ülj egyenesen, és
fordítsd lassan jobbra a fejedet annyira, hogy feszüljenek az izmok,
aztán ismételd meg balra is. Végezd el ezt naponta legalább 20-szor.
Ezután
döntsd hátra a fejedet, majd kezdd el az állkapcsodat le-föl mozgatni.
Érezni fogod, hogy dolgoznak a toka körüli izmok. Ezt is csináld meg
naponta 20-szor egymás után, aztán végezd el ugyanezt csak úgy, hogy nem
az állkapcsodat mozgatod, hanem nagyra kinyitod, majd összezárod a
szádat.
Hatásos
gyakorlat még a nyelvnyújtogatás is - bár elismerjük, tényleg viccesen
fogsz kinézni közben. Ehhez tartsd egyenesen a nyakad és fejed, nézz
előre, majd nyújtsd ki a nyelved, amennyire csak tudod, és próbáld
megérinteni vele az orrodat. Ezt háromszor tíz másodpercig csináld.
Ahhoz,
hogy egy hónap alatt megszabadulj a tokától, csináld mindennap tíz
percen keresztül ezeket a gyakorlatokat, és gyorsan elkezded majd
észrevenni az eredményt. De ha még nagyobb hatást szeretnél elérni,
néhány kencével is rásegíthetsz.
A televíziózás miatt alkotta meg az arctornát Bojtor Márta
A Sikeres nők rovat vendége Bojtor Márta, az arctorna megalkotója volt. Márta korábban évtizedekig a médiában tevékenykedett, saját maga miatt kezdett el arca tornáztatásával foglalkozni. Mára már a leendő trénereknek oktatja a módszerét.
Küzdelem a toka ellen!
Bojtor
Márta, arctorna tréner mutatta meg, hogy milyen tornagyakorlatokkal
lehet feszesebbé tenni a tokánkat. Az arcunkon is meg tudunk edzeni
minden izmot, ami késleltetheti az öregedést. Több ezer gyakorlat van,
melyek elsajátításával éveket is letagadhatunk korunkból.
Ha szeretnél többet megtudni, akkor Bojtor Márta weboldalát itt találhatod:
Toka elleni trükkök – Könnyebben eltüntethető, mint gondolnád!
A legszebb arcot is elcsúfítják az áll alatt éktelenkedő kisebb-nagyobb párnák – pedig speciális toka elleni gyakorlatokkal könnyedén megszabadulhatsz tőlük! Megmutatjuk a leghatékonyabbakat, amelyekkel már hamar látványos eredményeket érhetsz el!
A toka hajlam kérdése, de lehet rajta változtatni
Az
áll alatti zavaró párnácska sajnos genetikai tényezők függvénye,
kialakulása ellen így az egészséges étrenden kívül nem sok mindent
tehetünk – eltüntetésére azonban már annál inkább van lehetőségünk. És
még csak nem is kerül sokba: napi 5 percnyi speciális gyakorlat már
elegendő, hogy felszámoljuk a bosszúságot okozó redőket.
Miért nem használ a mozgás és a fogyás?
A
fogyással ugyan a toka is csökkenhet, de az égetendő zsírért nem oda
nyúl először a szervezet, ha van rajtunk súlyfelesleg – ha pedig nincs,
mégis helyre kis párnácska alakult ki az állunk alatt, az étrend
megszorításával vajmi nehéz onnan eltüntetni. Az edzések pedig nem
dolgoztatják meg azt a 3 izmot, amelyeknek a toka mozgatásában van
szerepük: a fejbiccentő izmot, a nyaki bőrizmot (ennek a tónuscsökkenése
okozza a nyakráncokat), és a nyelvcsont alatti izmokat. A következő
gyakorlatok azonban speciálisan ezeknek az izmoknak az erősítésére
lettek kidolgozva – hatásosságuk már pár nap után látható, a toka elkezd
visszahúzódni. Építsd be a mindennapjaidba ezt a pár perces
gyakorlatsort, és nyerd vissza te is párnák nélküli, feszes nyakadat!
Mosolyogj!
Ez
a gyakorlat még a jókedvedhez is hozzátesz, hiszen az ok nélküli
mosolygás is jobb hangulatra derít. Mosolyodj el a lehető
legszélesebben, majd hajtsd hátra a fejedet. Bólogass 10-szer úgy, hogy
ne csökkenjen a mosolyod szélessége! Az arc- és a nyakizmok is dolgoznak
a toka mozgatása mellett, így a ráncok ellen is hatékony!
Nyelvhegyet az orrhegyre!
Nyújtsd
ki úgy a nyelved, mintha az orrhegyedet szeretnéd elérni vele. 5-ször
ismételd! Ez a nyelvcsont alatti izmokat dolgoztatja meg, amelyek
szintén nagyon lényegesek a toka kialakulásának szempontjából!
Utáljuk a tokát, hát tegyünk ellene!
Sok nőnek okoz problémát a tokája: mi is többeket ismerünk, akik annak ellenére, hogy csinosak, vékonyak, mindig sállal a nyakuk körül járnak, így takargatják képzelt- vagy valós tokájukat, a kis zsírpárnát az álluk alatt. Leginkább nekik szól a cikk: mit lehet tenni egy kifejlett tokával?
A genetikán múlik a tokásodás
Sajnos
a tokásodás okai között leggyakrabban a genetikai, öröklött tényezők
szerepelnek. De ha felmenőink közt nem láttunk senkin olyan tokát, mint
ami nekünk van, érdemes kivizsgáltatnunk magunkat, mert a nyak és áll
alatti rész megvastagodása mögött komoly betegség (rossz
pajzsmirigyműködés, daganat, golyva, etc.) is állhat.
A nyaki bőrizom és a fejbiccentő izom a ludas
Nézzük,
milyen izmokat kell megmozgatnunk rendszeresen: a fejbiccentő izom a
nyak leghosszabb izma, tónusa a fej egyenes tartását biztosítja. A nyaki
bőrizom egy vékony izomlemez, ennek feladata a nyak bőrének feszesen
tartása – ha ennek az izomnak csökken a tónusa, a nyak bőre
megráncosodik – írja dr. Donáth Tibor Az emberi test felépítése című
könyvében.
Emellett
a nyakizmok közé soroljuk a nyelvcsont alatti izmokat, melyek a
nyelvcsontot és a gégét lefelé húzzák. A nyelvcsont feletti izmok ezek
ellentétei, azaz emelik a gégét és nyelvcsontot. A mély nyakizmoknak
–melyek a gerinc és fej mozgatásában játszanak szerepet és a
nyakcsigolyákon fekszenek– nincs szerepük a bőr feszesítésében, őket
hagyjuk is.
Számunkra
most a fejbiccentő izmok, nyelvcsont alatti és a nyaki bőrizmok a
legfontosabbak: a fejbiccentők tornáztatásával a helyes tartást
sajátíthatjuk el: húzzuk ki magunkat, egyenes nyakkal járkáljunk a
lakásban. A legjobb, ha egy könyvvel a fejünkön ellenőrizzük, jól
tartjuk-e magunkat. Ha már megerőltetés nélkül megy a helyes tartás,
akkor váltva mondjuk ki sokszor az X és O betűt, ekkor megfeszülnek és
elernyednek a fejbiccentő izmok.
Sokba kerül, lusta vagyok - de legalább a fotókon ne látsszon
Ha
lusták vagyunk tornázni és nincs pénzünk mindenféle terápiára, műtétre
és kezelésre, tanuljunk meg legalább jól pózolni. A családi fotókon
álljunk kicsit srégen, húzzuk hátra vállainkat, emeljük meg kicsit
fejünket, hogy tokánk kisebbnek tűnjön.
Jó
trükk az is, ha a nyelvünket a szájpadlásunkhoz szorítjuk, míg készül a
fotó, csak arra figyeljünk, ne úgy meredjünk a kamerába, mint Victoria
Beckham a Vanity Fair partin. Próbáljuk ki a váll fölött visszanézős
pózt is, már ha van rá lehetőség. De ha tényleg annyira zavar tokánk,
hogy nyáron is kendőkkel takargatjuk, tényleg próbáljunk meg inkább
megszabadulni tőle, könnyebb napi 10 percet tornázni –vagy szexelni–,
mint egész életünkben kendőkkel bíbelődni.
Megjegyzések
Megjegyzés küldése